体毛が薄い男性は性ホルモンに注目！体毛が薄い原因と対策を徹底調査

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体毛が薄くて悩んでいる男性は、男性ホルモンが少ないのではないかと不安を感じています。しかし体毛の薄さを決定しているのは男性ホルモンだけではありません。また女性は体毛の薄い男性を嫌だと感じているわけでもありません。

男性の体毛が薄い原因について、そして男性ホルモンを増やして体毛を濃くするための生活習慣、女性は体毛が薄い男性を実際どう見ているのかなどをご紹介します。また、体毛が薄いことのメリット・デメリットや、もしも体毛が濃くなりすぎた場合の対処法まで徹底的に解説します。

男性の体毛の濃い・薄いは、遺伝が大きく関係しています。体毛が薄くて悩んでいる男性は、両親や祖父母も体毛が薄い場合が多いのです。

体毛の濃さは遺伝しやすい優性遺伝とされ、毛深い遺伝子を持った両親の子供に毛深い体質が遺伝しやすいと言えます。なかには両親は体毛が薄いのに子供は毛深いケースもあります。これは隔世遺伝とされ、両親よりさらに前の祖父母から受け継いだものです。

体毛の薄い、濃いを左右するもののひとつが女性ホルモンです。女性ホルモンというと、女性の月経や妊娠などをつかさどるホルモンですが、実は男性にも女性ホルモンは分泌されています。

分泌量や体への影響が女性ホルモン優位になっている場合、体毛にも影響が及んで薄くなっているケースもあります。

女性ホルモンは女性に多く分泌される性ホルモンの総称で、女性だけでなく男性にも分泌されています。女性ホルモンは女性らしさを作り出すだけのものではありません。じつはさまざまな働きをもっているのです。

同じ体毛でも髪の毛は女性ホルモン、ムダ毛は男性ホルモンが大きく関わっていることがわかります。

女性の体内では、生涯にスプーン1杯ほどの女性ホルモンが分泌されます。しかし男性の体内でも、スプーン半分くらいの女性ホルモンが分泌されているのです。女性ホルモンが多く分泌されると体毛の発育が阻害されて、体毛が薄くなります。

女性ホルモンの影響が強めといっても、女性らしくなってしまうわけではありません。病的なホルモン異常を起こしているのでなければ、男性機能にまで影響をもたらすわけではありません。あくまでも体毛が薄めだったり、性欲に対して淡泊だったりする程度ととらえましょう。

女性ホルモンは生まれ持った体質だけで量が決まるわけではありません。女性ホルモンに似た働きをする物質を含む食べ物を多く食べることで、女性ホルモンの働きをサポートすることにつながります。

体毛が薄いことで悩んでいる男性にとって、その体質を助長する女性ホルモン疑似物質は、あまり多く摂取したくない成分です。 

女性ホルモンに似た働きをする食べ物は以下のようなものが挙げられます。

体毛の濃さは、男性ホルモンによって左右されます。男性ホルモンには体毛の発育を向上させる働きがあるからです。

男性ホルモンの95％は精巣で造られ、残りは副腎で造られます。精巣で造られているのが、筋肉合成などの作用を持つテストステロンと呼ばれる代表的な男性ホルモンです。

テストステロンは、人間の体の中に存在する酵素の一種5aリダクターゼによって代謝され、ジヒドロテストステロンという物質に変化します。ジヒドロテストステロンこそがヒゲや体毛を濃くする要因なのです。

体毛が薄い男性の場合は、テストステロン自体の分泌があまり多くないか、5aリダクターゼの分泌が少なくジヒドロテストステロンがたくさん生成されない体質の可能性が高いと言えます。

男性ホルモンは、おおむね思春期ころの第二次性徴に合わせて多く分泌されるようになり、20～30代にピークを迎えて、年齢とともに分泌量が減っていきます。そのため、男性の場合は性的に衰えが見られたり、やる気がなくなってきたりするのです。

体の中では、精巣でつくられるテストステロンの量がどんどん減ってきます。テストステロンの分泌量が減ると、それを補おうとしてジヒドロテストステロンが増加する傾向にあります。そのため年齢が上がるにつれ、頭髪は薄めに、体毛やヒゲが濃いめに変化する傾向にあるのです。

体毛が薄いことで 悩んでいるのであれば、体毛の育成を向上させる男性ホルモン、テストステロンをたくさん分泌させることが近道です。

テストステロンの値を高くするために役立つのが筋力トレーニングです。運動することで筋肉に刺激を与えると、テストステロン値が上がります。テストステロン値をアップさせるためには、スクワットなどの筋トレでも、ジョギングや水泳などの有酸素運動でも良いでしょう。

男性ホルモンと筋肉の増加は相乗効果があります。普段の生活から適度な運動を行って筋肉に刺激を与え、太りすぎを防ぐことでテストステロンの分泌をアップさせましょう。

ただしあまりにも激しい運動をすると、血液中のテストステロン量が一気に減ってしまいます。元の量に戻るまでに2、3ヶ月という時間がかかるため、激しい運動は避けましょう。

格闘技などの肉弾戦、サッカーやラグビーなど白熱するスポーツを観戦することでも、テストステロンの分泌が上がります。テストステロンは精神面とも強く結びついているからです。

異種格闘技戦やボクシング、スポーツ観戦することによって、興奮状態になり大きく感情を揺さぶられます。テストステロンは闘争心や好戦的な考え方、ドキドキやワクワク感に関わり、こうした感情で胸躍らせることでテストステロンの分泌も増え、活性化します。

テストステロンの分泌には、さまざまな成分が必要になります。偏った食生活が続くと、太りやすくなってテストステロン値も低くなり、生活習慣病のリスクも高くなります。

テストステロンを増やすためにも食べたい食品は以下のようなものです。

タマネギには精力増強パワーがあることは、古代エジプトから知られていました。1日に2分の1個は食べたいものです。またカキに含まれる亜鉛は、男性の精力増強サプリに必ずと言ってもいいほど配合されている重要なミネラルです。

またビタミンEやビタミンCなどを豊富に含む食材や、シトルリンというスイカの仲間に多い成分は、テストステロン値を高めるだけでなく、抗酸化作用にも優れています。活性酸素に非常に弱い精巣の働きをサポートしてくれます。

どうしても忙しくて食生活が乱れがちという場合は、亜鉛や抗酸化作用の高いシトルリン、ビタミン類などを含むサプリメントに頼ることもひとつの方法です。

テストステロンは性欲と強く関係しています。第二次性徴が始まる思春期にテストステロンがシャワーのように分泌されると、強い影響を受けて異性に興味を持ったり性的なことに強い関心を持ったりするようになるのです。逆にテストステロンの分泌がピークを超える30～40代頃には性欲の衰えを感じ始める人が多くなります。

このように、テストステロンの分泌と性欲の高さは比例しているのです。そのため、性欲を高めることがテストステロンの分泌を促すことにもつながります。

体毛が濃くて悩んでいる人の間では、体毛を剃ったり抜いたりすると毛が濃くなるということが定説になっています。体毛を剃ると体毛の表面積が一時的に広くなるので、実際に濃くなったように見えるためです。

体毛を剃ったり抜いたりすることは、毛根に刺激を与えることになります。脱毛剤など毛根にダメージを与える成分を使うと逆に薄くなってしまいますが、単に剃ったり抜いたりすることで、体毛が濃くなる可能性があります。

男性ホルモンの衰えや分泌不足が感じられる場合は、薬などで男性ホルモンを補充することも可能です。男性ホルモンの不足から体毛が薄かったり、性欲が淡泊すぎたりして困っているという場合は、まず男性専門のクリニックなどを受診しましょう。

病院に行くのはちょっと…という場合、外部から補う市販の塗り薬も存在します。テストステロンを有効成分として配合し、皮膚を通してテストステロンを補充するものです。

男性にも更年期があり、男性ホルモンのバランスが崩れることによるうつ状態や倦怠感などが起きる更年期障害に悩まされる人もいます。そういった人のホルモン補充やEDで悩む人のために開発されたものですが、男性ホルモン不足が気になる人は考えてみると良いでしょう。

男性ホルモン・テストステロンを、塗ることで補充する薬です。テストステロンを1％配合しており、ED改善などに効果的です。第一類医薬品に指定されており、市販で購入できます。

女性が男性に求める魅力の中で上位にランクインしているのが「清潔感」です。そのため、男性が脱毛サロンなどでムダ毛の手入れをすることも珍しいことではなくなり、夏に目立つすね毛や腕毛などがツルツルに処理されている男性もよく見かけるようになっています。

その結果、もとからほとんどムダ毛が生えていない男性や、ツルツル素肌の男性も目立たなくなりつつあります。

「男性の体毛が薄いことは嫌だ」という直接的な意見はあまり見かけません。ただし、男性がムダ毛処理に夢中になることに対して嫌悪感をいだく女性はいるようです。また、好みの問題で体毛や髭に魅力を感じる女性もいます。

脱毛でツルツルに処理している男性の脚が自分よりも綺麗だと腹が立つという女性もいました。また、男性がムダ毛を処理していても、もとからあまりなくても、そういうものだと受け入れる女性も一定数います。

ムダ毛が薄いことは清潔感につながりますが、女性はムダ毛だけを見て男性を判断しているわけではありません。ムダ毛はあくまでも付属の要因でしかないということです。

体毛が薄い男性には、メリットがたくさんあります。今は体毛が濃い男性が、お金をかけて脱毛をする時代です。これまで体毛の薄さがコンプレックスだったという人は、自分の持つ体質の魅力や素晴らしさをこの機会にぜひ知ってください。

多くのアスリートがムダ毛を処理していることもあり、すね毛や腕毛などのムダ毛が無い男性に対して清潔なイメージを持つ女性は少なくありません。ムダ毛が薄い男性や、ムダ毛を処理している男性は、薄着になったり水着になったりしても体毛が目立たず清潔感があるのです。

逆にムダ毛、特に胸や背中、腹などボディの毛や、無精髭を処理せずそのままにしている男性、濃いすね毛を処理することもなく半ズボンをはいている男性に対して清潔感がないと感じる女性も多くいます。

ヒゲやムダ毛が無いだけでとても若々しく見えます。ムダ毛の生育を向上させるジヒドロテストステロンは、年齢とともに増加します。そのため、青年から中年になるとヒゲや体毛は濃くなり、逆に頭髪が薄くなっていくのです。

若い世代ほど男性のムダ毛処理に対して抵抗がありません。また若い世代にはムダ毛が濃くない男性も多く見られるようになっています。体毛が薄いツルツルの肌は、見た目が若いことにつながるのです。

脇やVIOなどの毛が薄いと蒸れることが少なくなるため、臭いやかゆみが気になりにくいのが大きなメリットです。体毛が濃い場合、ワキ脱毛やVIO脱毛をして綺麗にしたことで、下着の中の不快感から解放されたという男性が増えています。

ムダ毛が薄い人、生えていない人はそもそもムダ毛を処理する必要がありません。多少生えていても、剛毛がびっしり生えている人と比較してはるかに処理の手間がかからないでしょう。体毛が濃い人やヒゲが濃い人の中には、処理の手間が非常に面倒で脱毛に踏み切る人が多くいます。

ヒゲが薄い人の場合、毎日の髭剃りは必要ないケースもあります。また深剃りシェーバーを使用しなくても、綺麗に剃りあがることがほとんどです。そのためカミソリ負けなどの肌トラブルのリスクが減ります。

ヒゲが濃い人の場合、深剃りシェーバーを使用したり、カミソリで毎日剃ったりしなければ、すぐに青髭になってしまいます。またヒゲの生える速度が速いと、朝剃っても夕方また剃らなければならない場合もあるのです。

何度もカミソリで剃っていると、ヒゲだけでなく皮膚の表面も削り取ることになります。その結果、皮膚に細かな傷が多数つき、そこから雑菌が繁殖して肌トラブルを引き起こしたり、埋没毛や毛嚢炎になるリスクが高くなったりします。

体毛が薄い人は、頭髪が薄くなりにくい傾向にあります。AGA（男性型脱毛症）は、テストステロンが毛乳頭に存在する5aリダクターゼと結びつき、ジヒドロテストステロンに変化し髪の成長が止まることで起こります。

体毛が薄い人はAGAの原因となる5aリダクターゼやジヒドロテストステロンが少なく、AGAになりにくいと考えられるのです。

体毛が薄い男性にはたくさんのメリットがありますが、デメリットはどんなものがあるのでしょうか。

テストステロンの分泌が少ないと、筋肉がつきにくくなり、逆に脂肪がつく体質になりやすい傾向にあります。太りやすい体質になるため、自発的に運動を行わなければメタボリック症候群になるリスクが少々高くなります。

テストステロンは無臭の物質ですが、女性はそれをフェロモンとして感知するという研究が行われています。体毛が薄い原因がテストステロンの少なさだった場合、フェロモンも少なく女性にアピールしにくい可能性も考えられるのです。

テストステロンが多い人はムダ毛も多い傾向にあり、女性の中にはムダ毛を男らしさと感じる人も一定数います。そのためテストステロンの少ない、体毛が薄い男性は、女性にとって男らしさに欠けると思われてしまう可能性があるのです。

薄い体毛の原因がテストステロンの少なさだった場合、筋トレの効果が出にくいことがあります。テストステロンには筋肉を増強する働きがあるため、テストステロンが多いと筋肉がつきやすく逆にテストステロンが少ないと、筋肉がつきにくい体質になる可能性があります。

体毛が薄いことに悩み、男性ホルモンを薬で増やしたり、食生活や生活習慣をがらりと変えたりして男性ホルモンの分泌を活性化させると、本当に体毛が濃くなるかもしれません。その時は嬉しく感じるかもしれませんが、一度体毛が濃くなると、体毛が薄い体質には戻れなくなってしまいます。

体毛が濃くなると、これまでは感じたことのない面倒を感じるようになるかもしれません。毎日の髭剃りやそれによる肌荒れ、すね毛や腕毛、胸毛などのムダ毛に悩むようになっても、もとに戻すことは非常に困難です。

体毛が気になりはじめたら抑毛ローションを使用する対処法があります。抑毛ローションを塗り続けることで体毛の成長を抑制する方法です。ただし、抑毛ローションは即効性がないため継続して使い続けなければなりません。

体毛が濃くなってしまったことに悩んだら除毛クリームで取り除くのも良いでしょう。除毛クリームは生えている毛にのみアプローチする方法です。生えていない休眠期の毛や途中で断ち切られただけの毛はすぐに生えてくるデメリットもあります。

VIOなどが気になる男性にはブラジリアンワックスが人気です。ブラジリアンワックスはワックスを塗って一定時間置き、剥がすことで一気に脱毛する方法です。

除毛クリーム同様、生えている毛だけを脱毛する一時的な処理となります。痛みが強いのが特徴で、肌や毛穴に負担がかかります。処理した時はつるつるになりますがしばらくするとまた毛が生えてくるため、コンスタントな手入れが必要です。

体毛の濃さがどうしても気になった場合、おすすめの対処法は脱毛サロンに通うという方法です。脱毛サロンでは主に光脱毛（フラッシュ脱毛）で、毛根にアプローチして毛が生えにくい状態にしていきます。

またツルツルに戻るのは嫌だという人にもおすすめできる点は、サロンでなら薄さ・濃さを調節しながら脱毛を行えるためです。脱毛サロンのプロたちとカウンセリングを行いながら進めることで、自分が希望する毛量を保てるよう、通う周期を決めていくことが可能です。

体毛が薄いことで悩む男性は、まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。体毛が薄い体質の原因が、男性ホルモン・テストステロンの分泌不足だった場合、筋トレや適度な運動、たんぱく質や抗酸化物質を多く含む食材中心の食事など、食生活・生活習慣を見直してみるのがおすすめです。

テストステロンの分泌を促す生活は、男性にとって健康的で活動的、精神的にも前向きで日々ワクワクに満ちた生活でもあります。また肥満を防ぎ、生活習慣病を予防するためにも役立ちます。

生活習慣を見直すことで体毛が濃くなりすぎた場合は脱毛サロンに通い、自分の求める体毛の形を目指しましょう。