体毛が濃い4つの理由とは？濃い毛を改善する6つの対策を解説！

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濃い体毛が悩みという方、食生活を始めとした生活習慣の見直しで、体毛は改善されるって知っていますか？

体毛が濃いのは男性ホルモンが分泌されすぎているためです。最近体毛が濃くなってきた気がする、という方は、男性ホルモンが過剰に分泌されやすい生活習慣になっているのかもしれません。

ホルモンバランスを整えるように生活習慣を変えていく事で少しづつ改善されます。大切なのは「運動」「食事」「ストレス」です。

自分の両親、祖父母、親族に体毛が濃い人はいませんか？遺伝的に体毛の濃い家系であれば、高い確率で子孫も体毛が濃くなります。

男性ホルモンの分泌量が多くなりすぎてしまうと、体毛が濃くなったり、毛周期が早くなったりするのをご存知ですか。分泌量を乱す要因の一つとして、アンバランスな食生活が挙げられます。

糖質の過剰摂取や、極端な糖質制限などをすると体内の栄養バランスが偏ってしまいます。特に、筋肉のエネルギーになる糖質を摂取しすぎると筋肉が働きすぎてしまうため、男性ホルモンが過剰分泌されてしまいます。

男性ホルモンを増やす代表的な栄養素は亜鉛やアリシンなどです。以下の食材に多く含まれています。

実はストレスが溜まりすぎると男性ホルモンが活発になってしまうことが分かっています。毛深いという悩み自体がすでに一つのストレスなっていませんか？

あまり一つのことにとらわれすぎず、ストレスを発散させるように心がけましょう。

喫煙すると血中内のコルチゾールというストレスホルモンが急増し、身体にストレス負荷がかかります。すると身体はストレスを感じてしまい、男性ホルモンの分泌量を増やします。 

睡眠不足の人は男性ホルモンの一種であるテストステロン値が低いという研究結果が出ています。しっかりと睡眠を取り、疲労とストレスを溜め込まないことでテストステロン値を高く保つことができるので、しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

日本性機能学会の研究結果によると、射精にむけて徐々に男性ホルモンであるテストステロン値が上昇し、射精後は一気に下降するということが分っています。

性行為・自慰の頻度が多い人は、それだけ男性ホルモンの上昇下降を繰り返しているため、ホルモンバランスの乱れに繋がると考えられます。

例えば肌に合わないシェービングをしていると、刺激で肌が硬くなります。刺激が続くと、その部分を守ろうとして体毛が濃くなります。

毛の処理をし始めてから明らかに毛が濃くなったという方は、もしかしたら毛の処理方法が合っていないのかもしれません。 

気温の低い地域ではどうしても体温が低下しがちです。また寒さによる肌刺激から体を守るために体毛が濃く発達すると言われています。 

「ワイルドで男らしいのでそのままでいい」という意見と、「別に気にしない、それより中身が大事」「好きになった人なら気にならない」という意見が多く目立ちました。

元々体毛が好き！という女性は少数派かもしれませんが、好きになってしまえば気にならないという意見は心強いですね。

苦手な方は、「恋愛対象外」「気持ち悪い」と、生理的に受け付けないという意見が多く見られました。

「濃いのは嫌だし、剃っているのはもっと嫌」「そもそも毛を見せないで欲しい」と、男性っぽさを感じさせるような恰好、雰囲気が苦手の方が多いようです。

大豆に含まれているイソフラボンという成分は、体毛の発育を抑える効果があります。例えば納豆や豆腐、味噌汁、枝豆など、日本には大豆を使った食品がたくさんあり、野菜と合わせて意識的に摂取する事で長期的に見て体毛を薄くすることができます。 

大豆製品の他、以下の食品に体毛を薄くする効果があるといわれています。

男性ホルモンは寝ている間に作られます。ホルモンバランスを整える為には質の良い睡眠をとる必要があります。

午後10時から午前2時の間の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間は一番体の中でホルモンが再生成されやすい時間と言われています。

現代社会では難しいかもしれませんが、なるべくゴールデンタイムにはベッドの中に入れるように意識して生活してみましょう。

過剰なストレスは男性ホルモンを高めてしまうため、ストレスが溜まりすぎる前に意識して毎日少しづつストレスを発散するようにしていきましょう。 

運動するとテストステロンの分泌が促進されます。

特にマラソンのような長時間筋肉を使う運動をすると、テストステロンが筋肉に運ばれて消費されるため効率よく男性ホルモンが消費されます。

逆に筋トレのような筋肉量が増える運動をすると、男性ホルモンの分泌が増えてしまいますので気をつけましょう。

また、運動をして気分が良くなると自律神経を整える、セロトニンが分泌されます。セロトニンはストレスを受けると減少してしまうので、定期的にヨガやウォーキングといった適度な運動をしてセロトニンを補充するようにしましょう。

肌への負担の強い毛の処理方法は、より体毛を濃くしてしまいます。できるだけ肌への負担を抑えて処理をするために、電気シェーバーを使うようにしましょう。また剃った後の保湿も忘れないようにしましょう。 

冷たいものばかりを摂取していると体が冷えてしまいます。体温を維持するために無駄毛が濃くなりやすいです。

また、食材は生で食べるのではなく火を通して食べるようにしたり、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を飲むようにしたりと工夫をしてみることも大切です。

100円ショップなどでも売っていて、比較的手に入りやすいのがすきバサミです。毛をすくように切るのでハサミで全体を切るよりも自然な形に仕上がります。まだ肌に直接刃が当たることがないので肌を傷めず処理することができます。 

形、使い方共にＴ字カミソリと同じです。使ってみると毛の密度はそのまま、全体の長さが短く揃います。毛自体は残しつつ、濃さを調整したいという方には手軽で簡単なのでオススメです。 

ヒートカッターは付属の櫛に毛を通して焼き切ります。処理後に毛がちくちくとした肌触りにならないのが特徴です。ただし、ある程度長さがある毛でなければヒートカッターでは処理ができません。また処理する際に匂いが発生するので、匂いが苦手な方には向いていないでしょう。 

除毛クリームは塗って洗い流すだけなので、処理の時間が短く手間がかからないのが特徴です。

剃り残し特有の肌触りもありませんが、肌への刺激が強いので肌の弱い方やクリームの匂いが敏感な方には向いていません。

抑毛ローションはイソフラボンやパイナップルエキスといった発毛を抑える効果が高い成分が配合されたローションのことです。また、生えてくる毛を今よりも薄く細くする効果もあります。基本的には3ヶ月以上の継続利用が必要です。 

家庭用脱毛器は自宅に居ながらサロンで行っているような脱毛処理が気軽にできるのが特徴です。脱毛方法によって痛みや施術効果も様々で、バッテリーやカートリッジを消耗するため、定期的に買い換える必要があります。 

脱色は体毛のそのものを除去するのではなく、色を抜くことで目立たなくさせるという方法です。

毛の長さや量は変わりませんが、肌に近い色になるため目立たなくなります。ただし、後から生えてくる毛は地毛の色のままになるので、こまめな処理が必要になります。

メンズサロンでは、主にフラッシュ脱毛が、クリニックでは医療レーザー脱毛を受けることができます。

フラッシュ脱毛は、赤みが出ない程度の光を毛根に当てて弱らせ、毛を細くしていく方法です。医療レーザーほどの効果はありませんが、肌に負担が少なく、肌が弱い人でも受けられます。

医療レーザー脱毛はフラッシュ脱毛の数十倍の強さの光を直接毛根に照射します。毛根を焼くことができるため、効果は絶大ですが、肌への負担も高くやけどや水膨れになる可能性もあります。また医療行為ですが治療ではないため保険がきかず、脱毛サロンよりも金額が高額になりがちです。

ギャッツビー ヘアセルフカットセットはセルフカットに最適な大きさのすきばさみです。2種類のはさみがセットになっており、様々なカットに対応できます。わかりやすいマニュアル付きなので、初めての方でも問題なく使うことが出来ます。

使い方は効き手でハサミをしっかりと持ち、柄を持ち上げ、カットしたい長さの分だけハサミを入れゆっくりと切ります。 焦って一気に切らないでください。

普通のハサミのように使うことができるので、誰でも簡単に処理できます。

ある程度毛の長さがないとハサミの刃が入らないため使えません。

自然な仕上がりにするために、ケースの中に入っているマニュアルをよく読んでから使いましょう。

貝印 レッグトリマーはＴ字カミソリ形で使いやすいのが特徴です。適度に毛をすけるので、自然に密度を薄くすることができます。 

T字カミソリと同じ使い方です。効き手で持って肌の上を滑らせます 

 価格が手頃で使いやすい商品です。 

長さの調整はできません。

 使い捨てタイプなので切れ味が落ちてきたら再度購入する必要があります。 

ラディア ボディケアシリーズ VライントリマーはVラインを整えるための専用トリマーです。毛先を丸く焼ききるため、肌触りがなめらかに仕上がります。

スイッチを入れて、毛先に当てます。専用のコームを使うと7ミリの長さに切りそろえられます。 

しっかりとした熱線が剛毛もしっかりカットしてくれます。また毛先が丸く仕上がるため、シェーバーで処理するよりも肌触りがなめらかに仕上がります。 

毛を焼く時の匂いが気になる方もいます。また、熱線が肌に触れて赤く腫れる場合がありますので注意が必要です。

ヒートカッターは熱で焼き切る性質上、水や湿気に弱いので浴室などで使うことはできません。

レキッドベンキーザー Veet Menは脱毛したい場所にクリームを塗り5分放置して洗い流します。 

毛を溶かして処理するため、肌触りがなめらかに仕上がります。 

刺激が強いため、肌が弱い人には使えません。 

必ず指定された時間を守って使用しましょう。長く放置したからといって、より効果が高くなるわけではありません。

dot. アフターシェーブローションは朝のヒゲ剃り、夜の入浴後、手のひらに適量出し肌にすり込んでください。 

抑毛効果だけでなく、美肌効果、毛穴引き締め効果もあります。 

値段が高めなので、長期継続使用する場合は、コスパが悪くなります。

今生えている毛にアプローチするものではないので、結果が出るまで時間がかかります。 

エムテック ケノンシェービングはシェービング後、毛が1ミリほど生えた状態になったら肌を良く冷やし、照射します。使用回数は二週間に一回が目安です。 

自宅で手軽にサロンで受ける脱毛をすることが出来ます。また、付属のカートリッジに付け替えると美顔器としても使用可能です。

腕や足はもちろん、ヒゲ、指下、アンダーヘア、脇毛にも使うことが出来るので、一台あれば全身ケアが可能です。

カートリッジ交換式なので、定期的にカートリッジを購入する必要があります。 

日焼けをしていると痛みが倍以上になるため注意が必要です。また、シェービング直後では、メラニン色素を感知できないため使えません。 

メンズボディ むだ毛脱色クリームNは付属のカップにＡ剤とＢ剤を入れてよく混ぜ、脱色したい部分に毛が隠れる厚さになるまで塗ります。

10分後、脱色具合を確かめて十分であれば洗い流します。

脱色は毛の長さを残したまま目立たなくできるので、毛を剃る事に抵抗がある方におすすめです。 

脱色は腕と足以外には使用できません。 

脱色は、副作用も考え、腎臓病や血管疾患のある方は使用できません。 

濃い体毛は遺伝の場合も有りますが、基本的に食生活、睡眠、運動に気を使えば男性ホルモンの分泌が抑えられ改善も期待できます。濃すぎる体毛は清潔感に欠けるため、体の内側と外側の両方からアプローチをしていきましょう。

正しい食生活と生活習慣は、体毛の悩みだけでなく肌を綺麗にしてストレスを改善してくれる効果もあります。また、自分を大切にする習慣は、自分に自信がつき日々の生活に活力が湧いてきます。