生えない髭を生やしたい！髭が薄い原因と濃くする11の方法

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髭が濃くて悩んでいる男性がいる反面、髭が薄くて生やしたいのに生えないと悩んでいる男性もいます。髭が薄いと、髭を理想のデザインに整えることも難しいです。

ここではまず、髭が生えない原因を解説したうえで、髭を濃くする方法や薄い髭でもおしゃれに見せる髭スタイルについてご紹介していきます。

また、生やしたいのに生えない髭で悩む男性のQ&Aや、薄い髭の手入れに便利なアイテムなどについてもまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

髭や体毛、毛髪が薄いのは遺伝が関係している可能性があります。頭が禿げるのは遺伝のせいだと言われることがあるように、髭に関しても薄いのは生れながらの遺伝によるものであることも多いです。

父親や祖父などの身内で自分と同じように髭が薄い人がいるとすれば、遺伝が関係している可能性が高いです。

人の身体の内部で作られるホルモンは、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスで成り立っています。男性ホルモンは体毛を濃くし、女性ホルモンは体毛を薄くする働きがあります。

そのため、男性ホルモンの分泌量が少ないと、髭が薄くなることがあります。主に男性ホルモンのテストステロンの作用で、髭や体毛を濃くしているからです。またテストステロンは骨や筋肉を作って体脂肪を減らし、男性らしい身体を作ります。

さらに体内で分泌される「5αリダクターゼ」という酵素が、男性ホルモンのテストステロンと結びつくことによってより強力な男性ホルモン物質へと変換されます。

そうすると薄毛になる働きがあるのですが、反対に髭などの体毛は濃くなります。この5αリダクターゼが少ないと、毛髪は薄くなりませんが髭や体毛は薄くなってしまいます。

栄養バランスの偏った食生活を送っていると、ホルモンバランスが乱れます。その結果、男性ホルモンが少なくなって髭が薄くなることが考えられます。

また、女性ホルモンの分泌を促す食べ物を過剰に摂取していると、女性ホルモンの働きで髭が薄くなります。女性ホルモンを増やす代表的な栄養素は「大豆イソフラボン」です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするため、男性ホルモンのテストステロンが男性らしい身体を作ることと同様に、エストロゲンは女性らしい身体を作ります。

女性にとっては嬉しい栄養素ですが、男性にとっては髭や体毛を薄くする要因となりますので、豆腐や豆乳などの大豆製品の摂り過ぎには注意しましょう。

偏った食生活の他に睡眠不足や運動不足など、不規則で乱れた生活習慣になっていると、これもホルモンバランスを崩す大きな要因となります。正常に男性ホルモンが分泌されなくなると、髭は薄くなってしまいます。

喫煙や過度の飲酒も、もちろん悪影響です。健康のためにもまずは生活習慣を正すことを意識すると良いです。ホルモンバランスが整って男性ホルモンの分泌が正常に働くと、髭の薄さを改善できる可能性があります。

アレルギーの一種であるアトピー性皮膚炎が、身体の脱毛に大きな影響を与えていることもあります。アトピー性皮膚炎は発疹と強い痒みを伴い、肌が炎症を起こすことによって皮膚に大きなダメージを与えて発毛サイクルが正常に働かなくなることがあります。

そうすると結果的に、アトピー性皮膚炎になっている部分の毛が抜け落ちてしまい、生えてこなくなる可能性があります。

1日のうち髭が最も伸びる時間帯は、朝6時〜10時の間です。昼間が一番伸びにくく、夕方に少し伸びる速度が早くなって夜から深夜にかけてはまた伸びが遅くなります。

季節ごとで見ると、秋が最も髭が伸びる季節です。9月頃が髭が伸びるピークとなり、その頃を境に徐々に遅くなります。冬は髭の伸びが悪く、2月が最も遅いです。そして春からまた髭の伸びがだんだんと早くなってきます。

育毛剤と言えば一般的には毛髪のものが多いのですが、髭が薄くて悩んでいる人のために、髭を生やすための育毛剤も存在しています。

髭や体毛を濃くする作用のある、男性ホルモンのテストステロンを配合した育毛剤などがあります。薬局は通販で髭専用の育毛剤を購入することができます。育毛剤は塗るだけで簡単・手軽にできるので、一度使ってみるのも良いでしょう。

髭が薄い人は、毎日カミソリで入念に剃らなくても良い人が多いです。人によっては全く剃らなくても良いこともあるでしょう。

そこであえて毎日カミソリでしっかりと剃ってみることで、髭が濃くなる可能性があります。身体に生えている毛は、そもそも肌を守るために生えています。そのため、カミソリの刃の刺激から肌を守ろうとする作用が働き、自然に毛が濃くなっていくことがあります。

フェイスマッサージは肌の血行を良くするため、発毛を促すことができます。髭を生やしたい部分を念入りにマッサージしてみると良いです。血行を良くして皮膚の新陳代謝を促すことにより、発毛サイクルが早くなることも期待できます。

あまり顔を洗わないなど、肌を不潔にしていると毛穴に汚れが詰まった状態になり、髭の発毛を阻害する要因にもなります。毎日毛穴の汚れをしっかりと落とすように意識し、常に肌は清潔な状態に保つようにしましょう。

毎日フェイスマッサージをするのが面倒な人は、洗顔をするときに冷水と温水を交互に使って洗顔をすると、マッサージと同じく血行が良くなって発毛を促すことができます。

また、温水で毛穴を開いてしっかりと汚れを落として冷水で毛穴を引き締めることにより、肌を清潔に保って髭が生えやすい最適な毛穴環境を作ることができます。

髭を濃くするのに重要な男性ホルモンのテストステロンは、肉のタンパク質を摂取することにより増やすことができます。普段あまり肉を食べないという人は、積極的に肉料理を食べるようにしましょう。

また、バランスの良い食事はホルモンバランスを整えるので、肉をメインに野菜などもしっかりと摂るとさらに良いです。

肉を積極的に食べたりバランスの良い食生活を意識したりするのは、なかなか難しく続かないという人には、サプリメントで補う方法もおすすめです。自分に不足しているビタミンやミネラルを手軽に摂取できます。

また、髭を濃くする男性ホルモンのテストステロンの分泌を促進する栄養素が配合された、男性用のサプリメントもあります。食事で改善することが難しい人は、試してみると良いでしょう。

髭を濃くすることで重要な男性ホルモンのテストステロンは、筋トレによって分泌量を増やすことができます。普段全く運動しない人は、積極的に筋トレを行うことがおすすめです。

激しい有酸素運動などは、逆に男性ホルモンが減ってしまうので注意が必要です。有酸素運動は適度な範囲にとどめ、筋トレを中心に行いましょう。テストステロンが増えて髭が濃くなるとともに、健康的で男らしい魅力的な身体を作ることもできますので、一石二鳥です。

栄養が足りず運動不足で筋力も不足している人は、標準よりも体重が少なく痩せている場合があります。もしくは、食べるばかりで脂肪がつき過ぎて太っている人もいます。どちらも男性らしい身体とは程遠く、男性ホルモンが少ない証です。

痩せ過ぎや太り過ぎはホルモンバランスが崩れているため、男性ホルモンが正常に分泌されずに髭が生えないことがあります。標準体重を維持することで、男性ホルモンの分泌量を正常にし、髭の発毛を促します。

喫煙は身体にとって有害でしかなく、ホルモンバランスを崩す要因となるので男性ホルモンの分泌にとっても悪影響となります。また飲酒に関しても、適度な飲酒は良いのですが過度な飲酒は良くありません。慢性的に大量のアルコールを摂取しているとなおさら悪影響です。

過度の飲酒は男性ホルモンのテストステロンを減少させる働きがあり、髭の発毛が阻害される恐れがあります。髭を濃くしたいなら、禁煙を心がけて過度な飲酒は控えましょう。不健康な習慣は男性ホルモン減少の大きな要因となります。

忙しい日常に追われて慢性的な睡眠不足に陥っていると、自律神経が乱れて身体にとってさまざまな不調をもたらします。それは結果的にホルモンバランスの乱れに繋がり、男性ホルモン減少で髭の発毛を阻害します。

十分な睡眠は髭を生やすためにも心身の健康にとっても、大変重要です。

仕事で忙しい平日は睡眠時間を削り、週末に溜め寝をしてリセットした気になっても、睡眠不足は改善されていません。毎日必要な睡眠時間を十分に確保することが大切です。

ストレスを溜め込むことも、ホルモンバランスを乱す大きな要因となります。現代社会に生きる人たちは、ストレスを根本からなくすことは難しいため、ストレスと上手に付き合うことが必要となります。

ストレスを溜め過ぎず、ストレスに潰されることなく、こまめなリフレッシュを心がけて発散していきましょう。そのためにも適度な運動をすることがおすすめです。特に筋トレは髭を濃くする男性ホルモン（テストステロン）の分泌を増やすこともできるので、一石二鳥です。

髭や体毛の発毛を促す男性ホルモンのテストステロンは、分泌量が少なくなると性欲減退に繋がります。テストステロンの分泌は20代をピークに後は自然と減っていくので、加齢とともに徐々に性欲がなくなっていきます。性機能障害に悩む人はこのテストステロンが急激に減少していることが主な要因です。

自慰や性行為の頻度を上げることで、テストステロンの分泌量を増やすことができます。性欲があるのは身体が健康的な証拠ですので、髭を濃くするためにも積極的な性生活を送ることを意識しましょう。

人は恋をすると、男性は男らしくかっこよくなり、女性は女性らしく綺麗になることが多いです。それは恋がホルモンの分泌に影響しているからです。男性が恋をすると男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が増えます。それにより、男らしい魅力的な見た目になっていくのです。

恋をして男性ホルモンを増やすことで、テストステロンの作用で髭が濃くなるだけでなく、女性から見ても魅力的な男性に近付くことができます。

髭を実際に生やすのではなく、髭を描くことで髭を濃く見せる方法もあります。女性がメイクで眉を描き足すようなイメージです。描く材料は、紙に描くペンやマジックなどよりは顔に描く用途で使われるメイク道具を使った方が肌に負担はなく落とすのも簡単です。

方法としては、髭の隙間を埋めていくようにアイライナーやアイブロウライナーで髭を描き足します。

髭が全く生えていない状態から描き足すのは立体感がなく不自然に見えるため、ある程度生えている状態で自然に濃く見せる用途でこの方法を使うと良いでしょう。

描く以外に髭を濃く見せる方法としては、付け髭をつけることです。これなら髭がほとんど生えていない段階でもちゃんと髭があるように見せることができます。

通販などで購入することができますが、人毛を使っているタイプの方が自然に見えるのでおすすめです。好きなデザインを選べて本物の髭のように見せることができるので、ファッション性も高く手軽におしゃれを演出できます。

髭を生やすために、男性ホルモンのテストステロン増やす治療をする方法もあります。テストステロンの減少が原因で起こる男性の更年期障害や性機能障害などにも用いられる治療です。

経済的に余裕があって手っ取り早く男性ホルモンを増やしたいなら、テストステロンの補充療法を試すのも良いでしょう。

薄い口ひげと顎下ひげの組み合わせは、薄い口ひげでスマートな男性らしさ、顎下ひげで少しワイルドをプラスした男らしさを印象付けることができます。髭の面積や長さはそれほどないので、程よい清潔感も保てます。

このスタイルが似合う人の輪郭は、四角・ベース型、卵型、丸顔です。特に四角・ベース型は顎下ひげでしっかりとした男らしい顎の骨格を強調できるのでおすすめです。面長は顎下ひげで縦のラインが強調されるので避けた方が良いです。

髭が引っかからないようにするために、髭が長い場合はまず長さをトリミングして整えます。その後、カミソリやシェーバーで剃って髭の形を整えます。

左右対称になるよう意識し、細かい部分はヘッドが小さめのカミソリやシェーバーを使うと良いです。

薄めの扇型スタイルは、誰にでも似合いやすい髭スタイルです。扇型で髭の面積が広いですが、薄い髭なので清潔感があってスマートな印象を与えることができます。

基本的に髭を生やしたスタイル全般は、髭の印象に負けないほどの濃い顔立ちの方がマッチして似合うことが多いです。ただ、薄い髭ならあっさり系の薄い顔でも髭に負けずに馴染むため、この薄い扇型スタイルはおすすめです。

頬と首以外の髭を伸ばし、口下の真ん中を残して左右を剃ります。そしてもみあげに行くにつれて髭のラインが細くなるように形を整えましょう。

鼻下のみ髭を生やすスタイルは、どんなシーンやファッションにも合わせやすい万能なスタイルです。子供っぽい顔立ちで悩む人や落ち着いて見られたい人にも、鼻下の髭を生やすだけでぐっと大人の男性の印象になります。また、他のデザインの髭に比べて手軽に整えやすい点もこのスタイルを選ぶメリットです。

鼻下だけを残して髭を剃ります。

とても簡単なので毎朝の髭剃りのときにサッと整えることができます。

スポーツマン風に髭を短く整えるベリーショートスタイルは、外国人に比べて髭が似合いにくい日本人の顔立ちにも馴染みやすいスタイルです。爽やかさを残しながら男らしさを演出できるデザインです。

ただ、髭を生やしている面積が広いので、伸びてくると不潔な印象を与える恐れがありますので注意が必要です。伸ばしっぱなしにはせず、こまめな手入れを意識しましょう。

一度全体の髭を剃ってから少し伸びるまで待ちます。長く伸びすぎている部分は整えて全体のバランスをとります。

首元に生えていると清潔感に欠けるので、ここはしっかりと剃っておくことがポイントです。

顎下のみに髭を生やすスタイルは、全体に生やしたり口髭を生やすスタイルよりも、髭の存在がナチュラルに馴染みます。そのため、髭スタイル初心者には最も挑戦しやすく、おすすめです。

また、顎下だけに生えているので清潔感のあるオシャレな印象を与えることができます。髭が苦手な女性にも受け入れられやすいスタイルです。

唇の幅分の顎下の髭を残して全体を剃ります。鼻下と首はしっかりと剃りましょう。

もみあげに向かってだんだんと細くなるように剃っていくと、自然に馴染みます。

スリムでコンパクト、幅の小さい刃であごヒゲや口ひげの手入れに最適です。ヒゲの長さを5段階（3・6・9・12・15mm）に調整できるアタッチメントでヒゲを細かく理想のデザインにアレンジすることが可能です。

本体は丸ごと水洗いできるので、手入れが楽でいつも清潔に保てます。電源はアルカリ電池式です。

アタッチメントを好みの長さに調節し、ヒゲを刈ります。

ヒゲが乱れていると均一にカットできないこともあるため、事前にヒゲの毛流れをクシでとくなどして整えておくと良いです。

3つのヘッドで顔の凹凸に密着することでストローク回数を減らし、肌に優しく素早く剃れるタイプの電気シェーバーです。カミソリよりも大幅に肌への負担を軽減できます。

ドライ剃りとシェービングフォームなどを使用してのウェット剃りの両方に対応しているため、お風呂剃りも可能です。

ヘッドはワンタッチで開き、本体丸ごと水洗いOKで手入れも楽です。電源は充電式で、約8時間の充電で約30分の稼働です。

電源を入れて、肌に滑らすだけで簡単に剃れます。

フェイスラインに密着する設計になっていますので軽い力でフィットし、短いストロークで剃ることができます。

ヒゲの薄い人に最適な2枚刃で、肌に優しく剃ることができます。また首振り式のため顔の凹凸にフィットし、細かいところまで綺麗に仕上げることができます。

使い捨てタイプのため、衛生面でも安心です。常に清潔で切れ味の良いカミソリで安全に剃ることができます。

シェービングフォームをつけて、優しく肌の上を滑らせながらヒゲを剃ります。

使い捨てのため、剃り終わった後の処理も不要で手軽にヒゲ剃りができます。

お肌を保護してカミソリの滑りを良くし、カミソリによる肌荒れを防ぐシェービングクリームです。清涼感のある使い心地が特徴です。

クリーム状なので肌にしっかりと密着して塗りやすくなっています。水ですすいだ後もヌルヌル感の残らない爽快な使用感も特徴的です。

カミソリでヒゲを剃る前に、剃る部分にクリームを塗り込みます。剃り終わったら、水ですすいでクリームを落とします。

ミクロゲンパスタは、男性ホルモンである2種類のテストステロンを配合し、体毛の育毛を促す塗るタイプの育毛剤です。皮膚に塗るだけでテストステロンが吸収されやすいクリーム状になっており、この育毛剤は第1類医薬品に該当します。

ヒゲや体毛に使用ができますが、頭髪やまつ毛、粘膜部分には使用できませんので注意が必要です。即効性はありませんので、1〜3ヶ月は継続して使用します。3ヶ月以上使用しても効果が見られない場合は、続けても効果が出ない可能性が高いため使用の中止をおすすめしています。

また65歳以上の高齢者には効果が期待できない可能性があります。白い毛が黒くなる効果もありません。

1日に1~2回、1回0.1g〜0.3gを毛を生やしたい部分に塗り込みます。これを1〜3ヶ月継続して使用し、育毛効果が現れるかどうかを見ます。

使用前には塗る部分を必ず清潔にしてから塗り、使用前後には手をよく洗います。また必ず定められた用量・用法を守り、使いすぎないように注意してください。

ヒゲを生やしてかっこよく男らしく決めたいのに、ヒゲが薄いせいで悩んでいる人は、まずはヒゲを濃くする対策が必要です。

ヒゲを生やすために重要な男性ホルモンを増やす方法はたくさんあります。まずは筋トレをしたり生活習慣を見直したり、日常的にできることをやってみることが大切です。またそれにプラスして、育毛剤や付け髭を試しみるのも良いでしょう。

男性ホルモンの分泌量を増やすことはヒゲを濃くすると同時に、男性としての魅力も上がるので一石二鳥です。