髭が硬いのはなぜ？原因と柔らかくする方法を解説！

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「青髭が気になる」「きれいに髭が剃れない」「深剃りすると肌が傷む」様々な髭の悩みがありますが、その原因はすべて髭が硬いことにあります。

髭が硬い原因は遺伝だけではありません。むしろ、間違った髭の剃り方や生活習慣が大きくかかわっています。

自分でできる髭を柔らかくする方法と、青髭にならないきれいな剃り方、さらに髭を薄く細くする方法をご紹介します。

加えて髭を隠すテクニックをマスターすれば、もう髭に悩むことはありません。

人間は摩擦や刺激を加えられると、肌を守ろうと皮膚が硬くなったり、毛が濃くなってきます。擦りむいた膝に毛が生えてきたり、角質が硬くなった経験がある方も多いでしょう。

このように、髭を剃る際の刺激が強すぎると、髭が濃く、髭そのものが硬くなります。髭がなかなかきれいに剃れないからといって、繰り返し同じ場所を往復していたり、必要以上に剃刀を肌に押し付けていると髭が硬くなってしまいます。

髭の生える男性と髭の生えない女性の違いは、男性ホルモンの分泌量です。一般的に男性の男性ホルモンの分泌量は女性の10倍とも言われ、男性ホルモンが多ければ多いほど髭が硬くなります。もちろん髭以外の体毛も濃くなります。

同じ男性でも男性ホルモンの分泌量が多い方のほうが髭は硬く、濃いのです。

男性ホルモンにはいくつかの種類がありますが、9割以上を占めるのがテストステロンです。

第二次性徴期と言われる10代前半から分泌が始まり、このような働きがあります。

男性ホルモンの分泌量が減少するとやる気がなくなって鬱状態になったり、記憶力が悪くなり認知症にも繋がります。

また社会性が低くなり体力も落ちるため外出も減り、どんどん世の中から孤立してしまうのです。 

男性ホルモンの分泌量が多いと確かに髭が硬くなります。しかし、大切な役割を果たしています。そのため男性ホルモンの分泌量を増やしすぎない努力をすべきなのです。

動物性タンパク質は男性ホルモンの分泌を活性化します。

リラックスできずにいるとホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの過剰分泌を招きます。 

筋トレをすればするほど、男性ホルモンの9割を占めるテストステロンが分泌されます。 

格闘技が趣味だったり、他の人より営業成績を上げたいと言った競争心が高いと、男性ホルモンの分泌量は増えていきます。 

性的興奮をする頻度が高いと、男性ホルモンの分泌量は増えていきます。 

近年、タバコに含まれる有害物質が男性ホルモン分泌量を増加させるという研究結果があります。 

年齢とともに髭を濃くする男性ホルモンであるテストステロンの分泌量は減少しますが、ジヒドロテストロンという男性ホルモンの分泌量増加することで、 髭の成長スピードが速くなります。

体型維持のために筋トレを日常的に取り入れている方も多いでしょう。

筋肉を増やすためには男性ホルモンのひとつ、テストステロンの分泌が欠かせません。そのため筋トレは髭が濃くなります。

しかし、筋肥大を目的とする筋トレではなく、持久力を高める遅筋を鍛えるトレーニングをすれば、テストステロンの分泌を抑えつつ筋力トレーニングが行えます。

今までより負荷を少し軽くして、回数を増やした筋トレを行ってください。

また、  性的興奮をする時間も長いほど男性ホルモンの分泌量が多くなっていくこともわかっています

髭の硬さや体毛の濃さは遺伝的要素も考えられます。

しかし厳密に言うと、男性ホルモンの分泌量の遺伝と言えるでしょう。 

髭は、男性ホルモンの9割以上を占めるテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結合し、ジヒドロテストステロン(GHT)と呼ばれる男性ホルモンとなり、このGHTの影響を受けて硬く、濃くなります。そのため男性ホルモンの分泌量以外にも、5αリダクターゼの分泌量の遺伝とも考えられます。

さらに、ジヒドロテストステロン(GHT)は髭の硬さのみならず、薄毛にも影響を与えるているため、「父親の髭は濃くないが薄毛」という場合、遺伝的影響を受けているといえます。

加えて、遺伝は親からだけではありません。隔世遺伝のように子供には現れず、孫の代になって現れる遺伝も存在します。隔世遺伝は医学の世界では、遺伝が組み合わさることでさらに強くなって出現すると考えられています。

女性が持つXX染色体と男性が持つXY染色体のなかで、薄毛に関わる遺伝子は「X染色体」とともに遺伝され、孫が男の子(XY)だった場合、薄毛遺伝子は女親のX染色体から遺伝されます。薄毛と髭の硬さに影響を及ぼす体内酵素は同じです。

つまり、髭の硬さの隔世遺伝においては、母親方の祖父母の遺伝も意識すべきという考え方があるのです。

このような場合、遺伝的要素が強いと言えます。

人間の体は、酸性に傾くと髭が伸びるスピードが早くなることが医学的に分かっています。とくに油で加工され、長期保存が可能になっているインスタント食品を多く摂取すると、その油が酸化し、過酸化脂質となって体に蓄積され、体が酸性になってしまいます。

またインスタント食品以外でも酸性の食べ物を多く摂取すると髭が伸びやすく、濃くなってしまいます。

【髭が濃くなりやすい酸性の食べ物】

酸性の食べ物を食べる際にはアルカリ性の食品と一緒に摂取して、体が酸性に傾くのを防ぎましょう。

このほか、にんにくやニラは男性ホルモンを活性化させ、ブロッコリーやカリフラワーは女性ホルモンの働きを弱めるため、髭が濃くなります。

髭が濃くなる原因は男性ホルモンです。

そのため、男性ホルモンの過剰分泌の原因となる寝不足、さらに、寝不足の原因になるアルコールの摂取にも気を付けなければいけません。

人間の自律神経は緊張する時の交感神経と、リラックスする時の副交感神経のバランスで成り立っており、寝不足が続くと副交感神経が優位にならずに自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経はホルモンを分泌する器官と非常に密接な関係があり、自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れて、男性ホルモンが過剰分泌してしまいます。結果髭が濃くなります。

またお酒を飲むと眠りにつきやすくなるという節がありますが、すぐ眠れるだけで、眠りの質そのものは浅くなります。適量であればむしろストレス解消になりますが、お酒の量に気を付けなければいけません。

自分でできる髭対策方法として睡眠、食事、運動があります。この3つを改善するだけで、だいぶ髭が剃りやすく、青髭が目立たなくなります。

寝不足は自律神経が乱れることでホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが活性化、髭を濃くする原因です。

そのため十分な睡眠時間、また睡眠の質を上げることが重要になってきます。

【髭を薄くする睡眠】

人間の睡眠は、眠りの浅いレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を90分単位で、さらに4～5回繰り返します。

そのため、7時間半ほどの睡眠時間が必要です。7時間半も睡眠時間が取れないようなら、まずは最低6時間寝るようにしてください。

また夜の22時から2時までが成長ホルモンの分泌が多く、ホルモンバランスが安定しやすい時間帯です。できるかぎり、この時間帯は睡眠中であることが理想です。

動物性の食品やインスタント食品は、体を酸性に傾け髭を濃く、硬くします。そのためアルカリ性食品を積極的に摂取して、髭が濃くなることを防ぎましょう。

【硬い髭に有効なアルカリ食品】 

特に豆腐や豆乳といった大豆製品にはイソフラボンが含まれており、イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、髭が濃くなることを抑える食材です。

筋トレ（無酸素運動）は男性ホルモンを活性化させ、髭が濃くなることが分かっています。しかし逆に、 有酸素運動は髭の伸びの抑制につながるという研究結果があります。

このようなデータがあるのです。

できることなら10,000歩以上のウォーキングやジョギングを継続すること、さらに日光に下でスポーツをすると髭の伸びが抑えられることが多いため、屋外で有酸素運動すると良いでしょう。

抑毛ローションは体の内側からではなく、肌の外側から毛の成長を妨げる成分を浸透させることができます。

継続して使用しなければなりませんがこのような働きがあり、塗るだけなので非常に扱いも簡単です。さらに保湿成分が含まれるており、髭剃りによる肌荒れ防止にも効果的といえます。

抑毛ローションによって成分は異なりますが、このような抑毛成分が含まれているのが一般的です。

成分表示は多い順に記載されてるので、これらの成分が初めのほうに記載されているものを選ぶといいでしょう。

【NULL アフターシェーブローション】

髭剃り後に使うことで肌の保湿効果も高い「NULLアフターシェーブローション」は、大豆成分によって髭の悩みにアプローチ、さらに髭を濃く硬くする原因のひとつでもある、過酸化脂質をサポニンがブロックします。保湿効果の高いアロエベラで肌もふっくらとみずみずしくなり、毛穴レスの肌が目指せます。

もっとも効果が高く即効性が高い髭対策が、脱毛サロンやクリニックです。

髭を永久脱毛してつるつるすることはもちろん、全体的な毛量ダウンや髭を細くすることもできます。

男性専用クリニックも多く、また低価格で1回のお試し施術などが体験できるサロンも増えており、ハードルも低く、濃いヒゲ対策にはかなりおすすめです。

レーザー脱毛とは毛根に特殊なレーザーを当て、毛根を弱らせ、少しづつ髭を薄くしていく脱毛方法です。

個人差はありますが、ツルツルにするなら1～1年半ほどかかります。

レーザー脱毛は黒い部分に反応するため髭が太く濃い、肌が黒い人ほど痛みを感じやすくなります。

しかし、あまり痛いようなら麻酔をすることも可能です。また過度な日焼けは施術が難しくなるケースもあります。

ニードルとは針のことを指し、髭1本1本の毛根に針を差し込んで、微弱な電流を流すことで脱毛していく方法です。

太い毛ほど毛根がしっかりしてるため、痛みが伴います。

1本1本施術をしなければならないため、ニードル脱毛は女性の脱毛ではほとんど行われていません。

しかし、肌の色に左右されないため、男性の髭脱毛ではまだまだ利用されている脱毛方法です。1回電流を流した毛は、もう二度と生えてこないため、忙しい人におすすめの脱毛方法と言えます。 

現在もっともメジャーな脱毛方法となっているのが光脱毛です。

特殊な光を脱毛部位に照射、毛根を弱らせることで少しずつ毛を細くし脱毛していく方法です。

痛みが少ない脱毛方法で、痛みに弱い人にはかなりおすすめな方法と言えます。 

痛みが少ない半面、レーザー脱毛やニードル脱毛に比べると効果を感じるのが遅いと言えます。

しかし刺激が弱ないため肌にも優しく、肌トラブルが少ない人気の脱毛方法です。

レーザー脱毛とニードル脱毛に比べると、扱うサロンが多いため、施術が受けやすい、価格がリーズナブル、男性専用サロンが多いなど、通いやすくなっています。 

また、ツルツルにするだけでなく、デザイン脱毛や毛量を減らすだけといった相談に対応してくれる点も、脱毛サロンのメリットと言えるでしょう。 

髭を薄くする生活習慣を取り入れたとしても、今すぐ髭が薄くなるわけではありません。きれいに髭を剃って、上手に髭を隠す方法も取り入れると、さらに清潔感が上がります。 

価格がリーズナブルにもかかわらず、首振りがスムーズ、肌へのあたりも柔らかく、肌荒れしやすい人にもおすすめの剃刀です。テクニックがなくても簡単に深剃りができると、高い評価を得ています。

夕方になると青髭が目立つのが悩みという方におすすめしたい、深剃りできる電気シェーバーです。

日本刀と同じ製法が用いられた刃が、髭に引っかかることなくスムーズに剃り上げ、5枚刃なのに圧力が分散されることで、肌への負担が軽減されています。  

男性のメイクも珍しくなくなってきましたが、やはりファンデーションは「塗っている感覚」が目立ちます。そこで、塗っている違和感をなくし、髭を上手に隠してくれるのがコンシーラーです。

コンシーラーとはファンデーションの下に塗り、シミやくすみ、そばかすを隠すアイテムで、肌の色に合わせて様々な色があるため、男性の肌の色でもフィットするものが見つかるはずです。

特におすすめカラーがオレンジとベージュ、さらに初心者にも塗りやすいクリームタイプを使いましょう。

すこし指にとって、髭が気になる部分にトントンと軽くなじませるだけで髭がうっすらと隠れてきます。自分の肌の色に合わせてオレンジとベージュを混ぜてみてください。

BBクリームとはUVカット、メイク下地、ファンデーションの3役を1つでこなすアイテムです。

ファンデーション単体よりも薄付きでナチュラルな点が特徴です。

クリームタイプなので気になる所に塗るだけ、厚塗りにならないように初めは少量ずつ指でトントンとなじませるように軽く塗ってください。

青髭は肌内部に埋もれている髭が透けて見えている状態です。

青髭が気になる人は色白であることが多く、対策としては肌を黒くすることもかなり有効です。 

日焼けは確実に肌にダメージを与えます。

肌に刺激が強い間違ったシェービングをしていると髭が濃くなるように、日焼けも髭が濃くなる可能性は否定できません。

そのため日焼けをするなら、スキンケアを徹底的に行ってダメージを抑えることが必須になります 

肌負担の少ない日焼けをする為には、サンオイルも有効です。

サンオイルを塗る手順を紹介しますので参考にしてください

青髭が気になる人は基本的に色が白いので、日焼け止めは絶対に使ってください。

だからといって強すぎる日焼け止めは日焼けができません。

「SPF10～20++」は紫外線ブロック効果の弱い日焼け止めです。弱い日焼け止めを使うことで、肌へのダメージを軽減してきれいに焼くことができます。

また紫外線は肌の水分を奪ってしまうため、かならず日焼けした後、また毎日の朝晩のスキンケアに必ず基礎化粧品で保湿をしてください。保湿しないと肌のシワやシミが増えて、汚い日焼けなってしまいます。

剃刀は深剃りができることが最大のメリットです。その理由は剃刀の刃の数にあります。一般的には3枚刃から5枚刃が主流となっています。 

髭が濃い人は5枚刃を選ぶべきです。

3枚刃で剃り残した髭を、4枚目、5枚目の剃刀がしっかりキャッチしてくれます。 

刃の枚数が多いほど、少ないストロークで髭をきちんと剃ることができます。ストロークが少なければ少ないほど肌に摩擦が少ないため負担も軽減、深剃りしながらも肌に負担をかけない剃り方ができます。

T字カミソリには首振り機能付きの剃刀があり、ヘッドが動くことによって凹凸のある部分もスムーズに剃ることができます。 

また、首振り機能も電動と手動があり、手動は自分で力加減が調節できる半面、剃りにくい部分は無理な力が入って肌にダメージを与えてしまう危険があります。

電動は電池の力で振動し、均一の力でスムーズに深剃りができる点がメリットです。肌にダメージを与えないためにも、電動首振りタイプがおすすめです。

肌へのダメージが剃刀に比べて断然少ない電気シェーバーですが、最近は剃刀に負けないぐらい深剃りできるシェーバーも登場しています。 

電気シェーバーには大きく分けて深剃りタイプと敏感肌タイプの2つにわかれります。さらにヘッドの動き方も往復式と回転式、ロータリー式に分かれます。 

往復式とはもっともスタンダードな電気シェーバーの形状で、外刃で髭をキャッチしつつ、左右に往復する内刃で剃る構造です。

回転式は3連の円筒形で、内刃を回転しながらカットし、肌の負担が最も少ないタイプです。ロータリー式は往復型のような形状で、内刃を回転させながら髭をカットしていきます。

ヘッドが大きい方が小回りが利きにくくなりますが、サスペンションの可動域が広いものも多く、深剃りしつつ、かつ、肌の密着が高いものを選ぶと綺麗にシェービングできます。

価格帯に応じた様々な電気シェーバーが発売されていますが、一般的に洗浄機付きの方が高額になる傾向があります。

専用の洗浄機がついている方がメンテナンスも楽で、清潔を維持しやすいも事実です。しかし専用洗浄液のランニングコストも忘れてはなりません。

さらに充電式とコンセントに差し込むタイプでは、若干充電式の方が価格が高くなる傾向があります。

しかし、価格よりも自分の髭にあったシェービング効果を重視して、電気シェーバーを選んでください。

硬い髭、濃い髭に悩む方には残酷ですが、髭に対する印象はあまりいいものではありません。 

髭が硬い＝髭が太いため、非常に髭が目立ちます。シェービングしているにも関わらず、髭が目立つとこのような印象を人に与えてしまいます。 

「髭＝大人の男性」といった潜在的なイメージが子供の頃から刷り込まれているため、どうしても老けて見られがちです。さらに髭剃りのせいで肌が痛み、肌老化が進むことも老けて見える原因と言えます。

また日本人の髭は黒いため、顔全体が暗いイメージになり、疲れて見えてしまいます。さらに「青髭＝肌が白い」という点から、健康そうに見えないという声もあります。 

柔らかい髭は薄く、きちんと剃ることができるため良い印象を人に与えます。

柔らかい髭はシェービングに手間がかからないため、肌が綺麗なのは印象だけでなく事実です。また、髭が青くならないため、明るいイメージや清潔感を与えます。子供には髭がないことから、若々しい印象も与えます。 

やはりあまり濃い髭は人に好まれないことがわかります。

硬い髭、濃い髭は人にいい印象を与えません。いくら髭剃りで深剃りをしても、髭は黒い点として肌に残ってしまいます。

髭を柔らかく、細くするにはやはり脱毛がもっとも効果的で即効性が高く、さらにプロによる施術なのでトラブルも少ないと言えます。見た目の印象もぐんとアップします。

脱毛サロンでは脱毛体験もできるため、ぜひ1度体験することをおすすめします。「なぜもっと早く脱毛しなかったんだろう」ときっと思うはずです。