濃い髭を薄くする7つの方法！薄くする最も効果的な方法は？

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「髭を薄くしたい！」「髭を薄くする方法が知りたい！」と思っている人は必見の記事です。そんな願いを解決する方法はあります。

この記事では、髭を薄くする7つの方法と、おすすめのヒゲ脱毛サロンやクリニックを紹介するとともに、髭を濃くしてしまうNG行為などを紹介します。

また、今すぐ何とか青髭を目立たなくしたいという人もいると思います。そんな人のためにこの記事では、すぐに髭を目立たなくする方法も３つ紹介します。

この記事は以下の人におすすめの記事です。

結論から言えば、髭の成長は男性ホルモンに大きく依存しています。つまり男性ホルモンが多く分泌されると、髭が濃くなると言われています。

食生活の乱れや食べるものによって、男性ホルモンの分泌量が増えてしまいます。そのため食生活を見直すことで髭を薄くすることが期待できます。

詳しくは以下で紹介していきます。

髭を薄くしたいのであれば、豆製品を多く摂取してみましょう。これは豆製品に多く含まれている大豆イソフラボンという成分が髭に効果的と言われているからです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと化学構造が酷似していて、大豆イソフラボンが体内に入ると女性ホルモンと同じような働きをすると言われています。女性ホルモンは体毛を薄くするという作用があるため、大豆イソフラボンを摂取することで髭を薄くできると言われています。

代表的な食品は以下のものがあります

アルカリ食品を摂取することで、髭の成長スピードを遅くし薄くすることが可能です。アルカリ食品はあまり耳に馴染みがないかもしれません。先にアルカリ食品の代表的なものを紹介します。

上記のものがアルカリ食品です。野菜中心の食べ物をイメージするとわかりやすいと思います。

酸性の食べ物は髭を成長させると言われているため、アルカリ食品を摂取することにより酸性を中和し、髭の成長を遅らせ、薄くすると言われています。

髭を薄くしたいのであれば精力が高まる食品は極力避けましょう。

精力が高まる食品と言うのは、男性ホルモンの分泌量を増やしてしまう食品です。髭の濃さは男性ホルモンに大きく依存すると説明しました。

つまり精力がつく食品ばかりを摂取していると髭がどんどん濃くなってしまうということになります。

精力が高まる食品は以下のものがあります

生活習慣は大丈夫ですか？あなたの生活習慣が乱れることによりホルモンバランスが崩れ、その結果男性ホルモンの分泌量が増えてしまうということもあります。髭を薄くしたいのであれば生活習慣の見直しも大切です。

それではどのように改善すればいいか詳しく見ていきます。

ホルモンバランスが崩れやすい原因の一つは寝不足です。とある研究によると「寝不足の男性ほど髭が濃くなりやすい」という結果も出ています。

そのためまずは、不規則な生活を控え、寝不足を改善させていきましょう。そうすることで、髭が濃くなることを防ぐことができます。

理想的な睡眠時間は7時間とされています。

髭を薄くしたいのであれば、日光の元でスポーツをしてみましょう。

栄養不足や運動不足は髭を伸ばす原因と言われています。髭の伸びのスピードは体調に左右される面もあり、体調がすぐれない日は髭の伸びのスピードが速いと言われています。

日光を浴びることによって、体内でビタミンDなどの栄養が作られ、体内時計を整えることができます。

また、スポーツをすることによって運動不足を改善することができます。つまり日光を浴びながらスポーツをすることは、髭の成長を抑制する効果があると言えます。

大豆イソフラボンは髭の抑制に良いというのは説明しました。大豆イソフラボンは食品だけでなく、サプリメントでも摂取可能です。

サプリメントであれば簡単にイソフラボンを摂取することができますが、過剰摂取は禁物です。ホルモンバランスを崩し人体に悪影響を及ぼす可能性が考えられます。

イソフラボンの過剰摂取は研究段階にありますが、生殖器官に影響がある可能性があると言われています。

サプリによるイソフラボンの上限摂取量は、30㎎とされています。

プエラリアミリフィカというサプリがあり、髭を薄くする効果があると言われています。

プエラリアミリフィカと言うのはもともと女性らしくするというサプリメントで、女性が服用すると、バストアップなどが期待できるものです。

男性が使用することによって、以下の効果に期待が持てると言われています。

プエラリアミリフィカは過剰摂取するとあまり良くありません。髭を薄くしたい場合は適量を守り、摂取し続けてください。

正しい髭剃りをすることによって、髭を目立たなくすることが可能です。ただし、髭がなくなるわけではありません。

カミソリや電気シェーバーで正しい髭剃りができていますか？ここでは正しい髭剃りの方法を紹介します。

カミソリで髭を剃るポイントは、蒸しタオルで髭を温めることと髭を順剃りで一回剃ることの2つです。

髭は濡らしてあたためることで柔らかくなり剃りやすくなります。また、順剃りで一回剃ってから逆剃りをすることで肌を傷つけず深剃りをすることができます。

深剃りができれば髭は目立ちにくくなりますので、この方法を試してみてください。

電気シェーバーを使用するときは、洗顔は最後に行います。髭がふやけていると電気シェーバーは力を発揮できなくなってしまいます。

電気シェーバーを使用するポイントは、直角にあてて均等な力で往復せず剃ることです。こうすることで肌を傷つけず、深剃りを実現できます。

抑毛ローションの種類には2種類あります。それぞれ特徴が違うためここではそれぞれの違いを紹介します。

基本情報として、抑毛ローションを効果的に使用するために以下の事を覚えておきましょう。

豆乳系の抑毛ローションには大豆イソフラボンなどが配合されていて、それが女性ホルモンのエストロゲンの働きをして髭を薄くすると言われています。

豆乳系のローションは「毛の発生を抑える」「今ある毛を抜けやすくする」と言った効果が期待できます。

ただし長期で使っていく必要があり、即効性はありません。薄くなる目安は3ヵ月～４ヶ月程度です。

パイナップル成分が配合されている抑毛ローションは太い毛に効果があると言われています。パイナップルの成分はたんぱく質を分解する効果があるため、この成分が髭を分解し細くする効果があると期待されています。

豆乳系のローションと同じで毎日使用し続けないと効果が得られません。

家庭用脱毛機でも髭を薄くすることが可能です。種類は2種類あり、フラッシュ脱毛機とレーザー脱毛機の二つがあり、フラッシュは痛みが少ない分一回の効果は低く、レーザー脱毛機は一回の効果が高い分痛みが強い特徴があります。

家庭用脱毛機で髭を効果的に脱毛するには、2週間に１回のペースで使用することが大切です。

髭を薄くするにはサロンやクリニックに通い髭脱毛をするというのも一つの方法です。自己処理に比べ、費用は高くなりますが脱毛効果は高く、肌トラブルの危険性も少ないというメリットがあります。

サロンやクリニックで受けることのできる脱毛方法は違うため以下で詳しく説明します

サロンでの脱毛方法はフラッシュ脱毛が主流になっています。フラッシュ脱毛には以下のようなメリットやデメリットがあります。

クリニックでは医療レーザー脱毛を採用していることが多いです。医療レーザー脱毛は以下のようなメリットやデメリットがあります。

メンズBBクリームとは「メンズ用に作られた肌のファンデーションのような化粧品」というイメージです。

このBBクリームを使用することで肌のヒゲを簡単に隠すことができます。以下でメリットや使い方などを紹介します

BBクリームは費用をかけず、簡単にその場で青髭を隠すことのできるアイテムとしてとても優秀です。

しかし根本的な青髭対策にならないため、毎日使用し続けなければなりません。毎日の手間がかかりますし、長く見れば費用がかかってしまいます。

BBクリームを使用する際のポイントは化粧水で肌を整えることです。これによりBBクリームのノリが良くなり自然な仕上がりになります。

また、化粧とバレないようBBクリームと肌の境界線がわからないようにしなければなりません。叩いて伸ばすことで境界線がわからなくなります。

日焼けによって青髭を目立たなくすることが可能です。青髭が目立ってしまう理由は肌が白く、ヒゲが黒いためそのコントラストで目立ってしまいます。

肌が日焼けし、メラニンが増えることでヒゲとのコントラストが目立たなくなります。

日焼けをすることで青髭を簡単に隠すことができ、比較的費用を抑えることが可能です。

しかし、日焼けで顔の青髭対策するには日焼けを維持することが大切になります。そのため日焼けサロンに定期的に通う必要があり、面倒と感じてしまう人もいると思います。

綺麗な小麦色の肌にするには、サンオイルをしっかり使用し、少しずつ焼いていくことを意識しましょう。一日で一気に焼こうとすると、肌が赤くなり皮がめくれるだけで上手くメラニンを肌に定着させることができません。

また、一日の最後は保湿をして肌をしっかり守りましょう。焼くということは肌に少なからずダメージを与え、肌のバリア機能を低下させています。保湿をすることでバリア機能を向上させ肌トラブルが起きることを防いでくれます。

毛抜きで抜くことでヒゲを薄くすることが可能です。以下でその詳細を詳しく説明します。

ヒゲを剃っても濃く目立ってしまうのは、剃った後のヒゲの太い断面が肌を透かして見えてしまうからです。

毛抜きでは根本からヒゲを抜いてしまうため、断面が目立つことはなくなります。

しかし、毛抜きでは肌にダメージを大きく与えてしまうため、色素沈着・埋没毛・毛嚢炎などの肌トラブルを引き起こしてしまうリスクが大きいです。

毛抜きを使用する際の大事なことは、とにかく肌へのダメージを少なくすることです。毛抜きで肌へのダメージを最小限に抑えるポイントは、毛の流れに逆らわずまっすぐ抜くことと、保水・保湿などのアフターケアです。

結論から言えば、ヒゲを薄くするためにしてはいけない行為とは「男性ホルモンの分泌量を増やす行為をする」と言うことです。

ヒゲの濃さは男性ホルモンの分泌量に大きく依存しています。男性ホルモンの分泌量が増えればヒゲは濃くなってしまいます。

ここでは男性ホルモンの分泌量を濃くしてしまう行為を3つ紹介します。

筋トレをすることによって男性ホルモンが分泌されると研究で分かっています。適度な筋トレは大丈夫ですが、過剰に筋トレをしてしまうと男性ホルモンの分泌量は活発になってしまいます。

健康を維持するためには筋トレは大切ですが、過剰な筋トレはやめ、有酸素運動などと組み合わせて適度な量のトレーニングをしましょう。

男性ホルモンの過剰分泌を抑えるために、ストレスを溜めないことも大切です。

ストレスをためてしまうと自律神経の交感神経が働き、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

そうなると男性ホルモンの分泌量が過剰に増えてしまうため、ストレスを溜めないことはとても大切です。

睡眠不足もヒゲを濃くしてしまいますが、これも交感神経が働き、ホルモンバランスが崩れた結果です。

肉中心の食事をとっていると、ヒゲを濃くしてしまいます。これは豚肉や鶏肉、牛肉はたんぱく質が多く、このたんぱく質を摂取することで男性ホルモンが分泌されると言われています。

そのためヒゲを薄くしたいのであれば肉中心の料理は少なくした方が良いでしょう。

光脱毛の仕組みは髭のメラニンに反応する光を照射し、ヒゲに熱エネルギーを伝え毛根から脱毛する方法です。

光脱毛は、痛みが少なく回数を重ねることで緩やかに効果が出てきます。そのため、理想の減毛を実現できるメリットがあり、好きなヒゲの濃さでとどめることができます。

緩やかな効果のため、照射による脱毛のムラも起きにくく、ヒゲの間引きには最適な脱毛方法です。

レーザー脱毛も光脱毛と同じ仕組みで、髭のメラニンに反応するレーザーを照射することで脱毛できます。

レーザー脱毛は一回の効果が高く、少ない回数で脱毛が完了するというメリットがあります。そのため短い期間で5割以上の脱毛かツルツルになりたい人はレーザー脱毛がおすすめです。

一回の効果が高いため、全体的に少しずつ間引いていきたい人には向きません。

ニードル脱毛は一本一本丁寧に抜いていくため、デザイン脱毛に向いています。好きな場所を好きな本数抜くことができるので、自分の思い描いた理想のヒゲを手に入れることができます。

またレーザー脱毛や光脱毛とは違い、メラニンは関係ないため、日焼け肌や地黒肌の人でも脱毛することができるメリットがあります。

ただ痛みが強く費用も多くかかってしまいます。

除毛クリームでヒゲ脱毛は絶対にやってはいけません。一般的にヒゲに使える除毛クリームは少なく市販されているほとんどのものはヒゲに使えません。

使用してはいけない理由などを以下で詳しく説明します。

除毛クリームが顔に使用できない理由は、肌に大きなダメージを与えてしまうからです。肌にダメージがあると肌荒れを引き起こすだけでなく、色素沈着や埋没毛などの危険性もあります。

また除毛クリームはたんぱく質を溶かす成分が入っているため目に入るととても危険です。

このようにリスクが大きすぎるため、除毛クリームは髭に使用しないようにしましょう。

ブラジリアンワックスも顔には使用してはいけません。ワックスも顔に使用できるものがほとんどありません。以下で詳しく説明します。

ワックスで脱毛することで、根本から抜くことができしばらく生えてこなくなるメリットもありますが、デメリットが多すぎます。

肌へのダメージが大きくそこから埋没毛や毛嚢炎の肌トラブルを引き起こしてしまう可能性があります。

痛みも強く出血をしてしまう可能性もあるので、デリケートな顔の肌には使用しない方が良いでしょう。

髭を根本的に薄くして解決していくには、食生活を変えたり、生活習慣を整えたりしていく必要がありこれらは、毎日の努力と継続力が必要です。

ヒゲは必ず薄くすることが可能です。この記事で紹介した方法を試してみて、場合によってはサロンやクリニックの脱毛のプロに相談しましょう。

みなさんも諦めず自分の理想のヒゲを手にするために努力をしていきましょう。